心态失衡身体亮红灯 当考研路遇“杀手”时
“老师,我真不想考了,周围的同学都找工作赚钱了,而我还在靠家里资助考研,—想到这我就想放弃。”鲁东大学管理系的张明(化名)在心理咨询室里向孙老师倾诉着。孙老师告诉记者,近期到心理咨询室咨询的的考研学子明显增多,很多考研学生都是心态出了问题。记者在采访中了解到,不只是心态问题,随着考研冲刺阶段的到来,很多考生还面临着身体健康恶化及复习方法不当等诸多“杀手”。如何克服这些“杀手”,顺利度过最后两个月的冲刺期,成为困扰考生们的头等大事。记者为此专门采访了相关老师,希望对考生们能有所帮助。
心态“杀手” 患得患失
复习时总被能否考上的问题困扰,情绪低落,信心丧失,影响正常复习。
老师支招
建议:首先可以找一些东西刺激下自己,学习有效之后就可以奖励自己,对好的事情一定要给予有利的刺激。
其次经常放松一下;或者买自己很久就想买,但是一直舍不得买的东西;看个电影;吃个零食等。
最后还可以从心态入手回避结果降低期望,考研只是成才道路中的一条,还可以有更多选择,抱着考不上就工作的心态,扔掉思想包袱,在轻松中走过考研路结果也许会更好。
厌烦、疲惫
身体和心理上都很疲惫焦虑,一看书就累就烦。
老师支招
建议:多到户外走走,放松心情,反思一下为什么选择考研,考研对自己意味着什么,今天的复习进度怎么样。男生可以到户外做运动,女生可以逛街使自己兴奋起来,然后回来继续复习。
焦虑、浮躁
对考研充满了恐惧,害怕,严重的患忧郁症,性格自闭。
老师支招
建议:第一,学会利用阿Q精神胜利法,幻想两个月以后自己掌握了知识点,考卷对答如流,顺利实现了考研的目标,不要害怕竞争,要想着别人复习的可能还没你好。
第二,经常回顾自己走过的道路,看到自己复习中的每一点进步,从比较自我的发展过程看待自己的成长,而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。
第三,要学会自我调节压力,紧张时适当减压,放松时适当加压o要对自己的学习进度、薄弱环节、注意事项了如指掌,制定适当的学习计划,每月、每周、每天都要有明确的安排,并根据情况随时调整,这样就可以适当排解自己的压力。
健康“杀手” 过度疲劳
经常熬夜造成大脑过度疲劳,降低了自身抵抗力的同时学习效率也变的非常低。
老师支招
建议:要有意识地按照考试时间表调整生物钟和兴奋点,每天同一时间睡觉,同一时间起床,不再过度熬夜。
抵抗力降低
每年都有人因为健康问题不能进入考场,就是因为缺乏锻炼或生活没有规律。
老师支招
建议:要经常锻炼身体,每天保持一定的活动量,只有经常锻炼身体,才能提高身体抵抗力,远离病魔的困扰。
肠胃不适
考前的紧张焦虑加饮食习惯不规律容易使肠胃功能紊乱,消化不良,甚至拉肚子o所以我们需要营养平衡以保持身体能够抵抗疾病,修复损伤,迅速清晰地进行思考的能力。
老师支招
建议:平时饮食要粗细粮搭配,荤素兼顾,定时定量摄食,养成良好的饮食习惯,除了平常的膳食外,还要多注意对大脑有好处的食品o临近考试,所吃的食物必须注意卫生,吃的时候细嚼慢咽。
【心态失衡身体亮红灯 当考研路遇“杀手”时】相关文章:
- 2017-01-13【备考指导】2018考研开启,三跨考生备战必备攻略
- 2017-01-13【备考指导】2018年考研10大常识新手必备
- 2017-01-10【备考指导】2018考研初试的一些细节常识分析
- 2016-12-23【备考指导】2017考研考试前需要特别注意的事项
- 2016-12-20【备考指导】2017考研初试: 如何有效提高卷面分
- 2016-12-20【备考指导】2018考研:现阶段复习科目及要点
网友关注
- 【备考指导】2007年清华大学453微观经济学考研试题回忆版
- 【备考指导】2006年清华大学生物化学考研试题
- 【备考指导】2004年清华大学经济学考研试题
- 【备考指导】2004年清华大学微生物学考研试题
- 【备考指导】2004年清华大学电路原理考研试题
- 【备考指导】2006年清华大学刑法学考研试题
- 【备考指导】2006年清华大学法律硕士考研复试试题
- 【备考指导】2005年清华大学民商法专业综合考研试题
精品推荐
- 2021考研管综逻辑300道推理题及答案(21)
- 2020考研管理类联考综合全国硕士研究生考试试题及答案(网友版)
- 2020考研管综逻辑演绎推理类型试题及答案解析(查字典考研网版)
- 2020考研管综逻辑分析推理类型试题及答案解析(查字典考研网版)
- 2020考研管综初等数学算术部分试题解析及往年对比
- 2020考研管综初数条件充分性判断部分试题答案及解析(查字典考研网版)
- 2020考研管理类联考初数问题求解部分试题答案及解析(查字典考研网版)
- 2020考研管综初等数学数据分析部分试题解析及往年对比
- 2020考研管综初等数学平面图形部分试题解析及往年对比
- 2020考研管综初等数学空间几何体部分试题解析及往年对比