2012考研冲刺如何掌控情绪和调整心态

常说：—先处理心情，再处理事情—。的确如此，心态决定一切于。2012考研的考生来说，掌控情绪和调整心态是实现华丽转身的关键。研究生考试是能力水平的测试，这就要求考生具备较好的综合素质。如果说知识水平是考取理想学校硬件的话，那么考前以及考试中的稳定情绪和良好心态是通向成功的软件。但凡考生每次面对改变人生命运的考试，紧张是在所难免的，科学调查显示，适度的紧张有利于能力的发挥，因此，针对考生压力大而导致的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，提供以下几种方法适时适度减压，给你考研一举成功助力!

一是心理暗示法

法国大作家大仲马说过：—人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠的。—根据矛盾普遍性原理，时时有矛盾，事事有矛盾，所以人作为社会的个体，烦恼是不可避免的。我们如何给自己积极暗示，时时掌控自己的情绪和调整好心态对于我们生活、工作、学习的顺利开展至关重要。比如，考生在自己冲刺必备用书的封面上，用一种比较舒缓的字体写上—我好棒—、—我一定行—;还可以经常听听—l do believe—等励志歌曲，回顾自己过往比较辉煌的经历来鞭策自己不断前行。

二是充足睡眠法

由于学习过度疲劳、睡眠不足，很多临考的考生都会患上—考前综合症—。针对这种情况，临考一般不宜—夜半挑灯—苦读，充足的睡眠是保证精力充沛、心态良好的前提。营造一个安静的休息环境、睡前喝半杯热牛奶、建立有规律的作息起居，考生保证战时如平时、平时如战时的状态是舒缓紧张情绪的减压阀。

三是体育运动法

科学地安排学习和生活，使体力劳动与脑力劳动有机结合。进行适当的体育锻炼，比如爬山、打球、散步、慢跑、跳绳、跳健美操，游泳等活动劳逸结合有助于减轻压力，消除疲劳。同时适当的体育运动还可以增强神经系统功能，提高神经系统的兴奋度和灵活性，增强意志，增加记忆蛋白合成，帮助深睡眠，从而提高学习效率。正所谓身体是革命的本钱。

希望以上几点贴心小提示，能为即将临考的你带去帮助。祝愿2012考研学子成功!

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