考研提醒小贴士：均衡饮食的三大原则

不管是南方还是北方、不管是沿海还是内陆，虽然饮食结构不尽相同，但是有一些饮食原则是相通的。在考研备考时所准备的饮食，就要尽可能的符合均衡饮食的三大原则，只有这样，才能够真正地做好后勤保障。

1、平衡膳食巧搭配

进入冲刺阶段之后，考生的用脑量大幅度上升，再加上现在身体正处在生长发育期，所以每天要消耗大量的能量。这样的能量流失会对考生的身体带来巨大的伤害，因此就需要补充大量的热量、蛋白质、维生素及微量元素。既然没有任何一种食物可以拥有全部的营养元素，那就需要对膳食进行搭配，同时要注意一些基本的原则：一定要以富含碳水化合物的面食为主，并注意酸碱食品的合理搭配，要适量进食一些富含高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等食物，另外，蔬菜和水果也都是不可缺少的食品。只有这样，才能够达到均衡饮食的效果，才能够有效增加抵抗力。另外，一定不能忽略饮水，每天至少要喝1600ml的水，如果天气炎热，还需要补充更多的水分，这样才够保证机体健康。

2、能量大补不可取

进入冲刺阶段之后，很多家长都愿意给孩子吃一些过于油腻的食品。虽然给孩子吃一些鸡肉、鱼肉、鸭肉等高蛋白、高能量食物的出发点是好的，但是往往会有相反的效果。因为这些食品会大大增加消化系统的负担，从而干扰到正常的新陈代谢，打乱饮食结构，使脾、胃功能出现紊乱。所以，在饮食原则当中会有这样一条：尽量少吃脂肪含量高且容易胀气的食物。

3、保证生活有规律

随意改变饮食习惯。在最后阶段，要尽可能地满足考生的饮食需求。当然，尽量满足不是一点都不加控制。比如，吃饭的时候尽量只吃到七八成饱，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递。同时，也不要饥饿入眠，可以适量地增加夜宵餐饮，保证睡眠质量。

【考研提醒小贴士：均衡饮食的三大原则】相关文章：

★ 2011考研调剂指导：获取考研调剂信息的几种渠道

★ 考研过程中常见的三大心理误区

★ 考研备考贴士：如何选择考研辅导班

★ 2012考研备考：最后关头只需一如既往务必戒骄戒躁

★ 2013考研成功策略：做生命的主宰者

★ 2012考研调剂必读：以平稳心态应对全局

★ 过来人传授考研成功的九大关键条件

★ 2011年考研最后一天如何调整复习计划

★ 2012年考研专业课复试四大原则

★ 2012考研名师辅导：冲刺阶段方法是关键