对症下药：四类典型考研焦虑综合征

考研的过程不仅是学习知识的过程，更是一个学着在困难和艰苦中培养良好心态，乐观精神的好机会。好的心态已经是成功的一半了，让心态在考研漫漫长路上慢跑，再加上充足的准备，那你的付出就一定会有好的回报。

不成功便成仁，我一定要考上

对症下药：这样的心态是考生在打算考研和临考最后一个月中经常出现的，是很极端的想法。这样的想法会给自己太大的压力，造成神经弦过度紧绷，从而造成厌食、失眠等对考生来说最忌讳的病。

这个时候最好看一些没有考上研也一样有所成就的人物事迹，思考一下自己的压力来自哪几个方面，然后试想一下，如果考不上又会如何。可能，思考之后就会发现，很多的压力是自己凭空想象出来的，是自己给自己施加的，慢慢的这些压力就会没有或者减轻了。

有压力固然好，因为没有压力就没有动力，但是压力过大就会成为负担，阻碍前进的步伐。

我很笨，学不学的都考不上

对症下药：这是自卑心态的典型表现，放纵自己不努力的理由。科学研究已经证明，大部分人的智商都是差不多的，在90-120之间。心情好的人最能发挥潜力，快乐能提高效率、创造力和正确决策的概率。

让过度放慢的心态缓缓的跑起来，让精神随着快乐的心态动起来，主动、认真、努力的复习。全心全意的投入，经过一段时间，考生就会发现收获多了，知识充实了，头脑变得更加灵活。

怎么办，我什么都没复习好

对症下药：很多考生在复习过程中，尤其在临近考试时，心态都会变的焦虑不安。感觉还有很多资料没有看，很多复习题没有做，从而变得手忙脚乱，复习思路也会被打乱。适当的焦虑会激发学习的能量，提高学习效率。但是焦虑持续时间过长就会造成对学习的厌倦，成绩就会反其道而行之了。但是这种心态是很正常的，也不用太担心。

休息不好，感到疲惫和焦虑

对症下药：备考是很多同学神经紧张，需要复习的知识太多，时间有限，于是很多同学都加班加点，熬夜复习。但是一段时间后又发现效果不好，同时由于休息不好，神经过度紧张导致疲惫和焦虑，效率下降，步入恶性循环的怪圈。人的精力是有限的，不是一个机器，但就算是机器，工作一段时间也会累、会发热，需要检修和保养，这样才能继续工作。机器尚且如此，更何况是人呢?如果前一天晚上学到很晚，第二天必然是没有精神的，再看什么都是没有效率的。而且，做事情很多时候都是凭着一腔激情，当你疲劳过度的时候，就会对这件事情产生厌恶心理。好比我们平时在煲汤的时候，一味的使用大火是无法熬出好汤的，真正的美味是需要细火慢炖，这样的汤才是既营养又健康的。冰冻三尺非一日之寒和滴水穿石讲的就是这个道理。考研打的是效率站，而非疲劳战。与其一段时间熬到很晚的猛攻，还不如用滴水穿石的毅力去打败考研这个恶魔。在平时养成规律的作息，该休息的时候就休息，养精蓄锐，以更好的迎接第二天的挑战。

学会用平常心来看待自己的努力，不要过于追求完美。多和研友们交流切磋一下，其实大部分的同学准备的程度都差不多。经常到户外逛逛，分散一下注意力，放松心态就会改善焦虑的。

考研的过程不仅是学习知识的过程，更是一个学着在困难和艰苦中培养良好心态，乐观精神的好机会。好的心态已经是成功的一半了，让心态在考研漫漫长路上慢跑，再加上充足的准备，那你的付出就一定会有好的回报。

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