提高熬夜党的考研效率方法推荐
总有一些小伙伴儿们喜欢晚上熬夜学习,他们觉得晚上学习效率比较高,当然到底白天适合学习还是晚上适合学习,这个就不好说了,还要根据各位考研党的学习习惯而定,查字典考研网小编教你几招,让你晚上的学习效率翻倍。
▶明确晚上学习的目标,学到什么程度才可以睡觉
学习之后,一定要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。如果目标没完成就睡觉会充满负罪感,这种负罪感也不失为一种有效方法。
▶在学习之前不要上网、看电视、电影、玩游戏、打电话和闲聊
在学习之前上网到处逛逛或看会电影,经常不知不觉中就花很长的时间。不妨自己给自己定下来一个规则,先完成当晚的计划和目标,然后再上网、看电影或玩游戏。
如果你遇到特殊的情况,不得不上网,给自己找个定时的软件或者使用手机上的闹钟功能,定下时间,时间到了之后,坚决断线,开始学习。这样做一段时间,你会发现自己睡觉的时间又提前了不少。
▶减少学习时的干扰
在使用电脑学习时,不要开QQ/之类的聊天工具,邮件也不要开,最大限度的减少网络干扰。
手机最好也关掉或改为静音,放在不被打扰的地方。
清理桌面,把能干扰你的东西都收起来。
比较心烦的时候,不要等心情变好,可以试着马上开始学习。
有时候自己情绪受到干扰,经常觉得工作没有思路,不知道从哪里开始。其实你会发现,当强迫自己开始工作之后,很快就会进入状态。
当然,如果你遇到状态特别不好比较极端的时候,心情一直静不下来,那你还是睡觉吧,这种时候就是学习估计也学不进去。
睡不着的话,可以疯狂做俯卧撑,做到越不来为止,累了的时候,自己就会睡了。
▶晚饭不要吃得过饱,少吃肉多吃素食
很多同学午餐在学校食堂吃,难免吃的不爽,晚上就在家大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。
▶在晚上学习时多喝水少喝饮料,不要吃糖、喝咖啡或喝茶
一般晚上学习时,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因对提升学习效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。
如果你真的要喝,一定要喝热的,浓度不要太高的饮品。糖也是一样,会减慢你大脑的思维速度,影响你的判断。最好多喝水。
▶用一个好一点的台灯
合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。同时充足的光线,也不容易犯困。
▶实在很困的时候,活动一下
可以站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有帮助。
▶最重要的是开始的15分钟
这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。
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