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考生必读：三招有效避免考研焦虑症

据说2017考研新大纲可能会提前发布，消息一出，不少同学就开始惴惴不安、焦虑难耐，考试会不会又提前了呢?貌似今年过年时1月份，总感觉考试提前已然就是定论了，查字典考研网小编提醒考生要调节好自己的情绪，不要焦躁，任何传言在还没有官方盖棺之前都不要太在意，安排好自己的复习才是王道，下面三个建议帮助大家和焦虑症说bye-bye。

1.积极的心理暗示。考生们应主观地控制自己不去想那些消极的事情，忘掉考试时间、竞争压力等，通过积极的心理暗示让自己处于一个相对轻松的心境中。考研过程也是非常锻炼人的一个过程，只要付出努力，总是会有所收获，对结果的担忧不仅没用也非常没有必要，所以保持一种乐观的心态，把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来，才是明智之举。

2.认清自己的复习目标和复习进度。考生就要合理分配时间，把握好自己的复习进度。新的考研大纲即将出来，考试的内容也更加明朗化，考生要及时调整，更有针对性的进行复习。认清自己的复习目标和复习进度，把握好时间可以帮助考生在很大程度上消除恐慌。

3.作息规律，适当休息。考研强化提升复习，也是攻坚阶段，需要投入的时间比较多的时候，一定要形成规律的作息习惯，适当的休息尤其重要。复习疲惫的时候和同学们聊聊天、互相交流经验，也许通过深呼吸、肌肉松弛法、静坐冥想、运动、到教室外走走、听音乐等来让心情平静。这样保持良好情绪，也是取得好成绩的重要保证。

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